Augšējās ekstremitātes ir periodiski sastindzis, un mēles mobilitāte ir traucēta? Vai jūs uztrauc galvassāpes un vājums? Vai spiediens strauji palielinās vai pazeminās, sirds ritms tiek zaudēts vai paātrinās? Simptomi norāda uz saspiestiem nerviem un mugurkaula problēmām. Visticamākais iemesls ir dzemdes kakla osteohondroze, ko pavada muskuļu spazmas un reibonis. Slimība, pretēji mītiem, parādās jauniešiem un prasa pienācīgu ārstēšanu.
Faktori un piesardzības pasākumi
Provokācijas dzemdes kakla osteohondroze ir spējīga:
- slikts metabolisms;
- mazkustīgs vai mazkustīgs dzīvesveids;
- Mikrocirkulācijas traucējumi, kas ir iedzimta slimība;
- Kakla vai plecu nodaļas ievainojumi.
Pacienti, kuriem bija aizdomas par osteohondrozes pazīmēm, iesaka vispirms konsultēties ar ārstu un iziet cauri CT vai MRI. Turklāt veiciet asins analīzes, lai saprastu, kas tieši izraisīja slimības attīstību.
Ārstēšana tiek izvēlēta individuāli, atkarībā no cēloņa. Ārsts dod virzienu masāžai vai izraksta tabletes, ziedes vai želejas ar pretiekaisuma efektu. Dažreiz spazmas un sāpes pazūd, ja pērkat ortopēdisku spilvenu vai maināt darbu.
Neviens nav drošs no dzemdes kakla osteohondrozes, bet risks, ka viņi nonāk:
- biroja darbinieki;
- Pārdevēji;
- medicīnas personāls;
- skolotāji un skolotāji;
- administratori;
- frizieri;
- Programmētāji.
Šo profesiju pārstāvji ir daudz vai sēž pie datora, bet dzemdes kakla un plecu departamenti paliek neaktīvi. Muskuļi vājina, skrimšļi zaudē elastību, un starpskriemeļu diski saņem minimālu barības vielu. Palielinās nervu galu un osteohondrozes saspiešanas risks.
Vai tiešām jums ir jāmeklē jauns darbs? Nē, ja pacients:
- nomainiet parasto matraci un uz leju spilvenu ar ortopēdiskām šķirnēm;
- izvēlēsies ērtu datora krēslu ar muguras augstumu;
- regulāri iesaistīsies mājās vai sporta zālē, sadrumstalojoši muskuļi un locītavas;
- atteikt nikotīnu un alkoholu;
- Pārskatiet parasto diētu un veiciet dažus grozījumus.
Sievietēm ieteicams atteikties no augstiem papēžiem un mīlēt baleta kurpes vai sporta apavus.
Osteohondroze nepazudīs tūlīt pēc labējā spilvena vai divu vai trīs nodarbību pirkšanas sporta zālē, bet pakāpeniski labklājība uzlabosies, un simptomi izzudīs pašai slimībai.
Vairāk dārzeņu un olbaltumvielu
Atveseļošanos veicina pareizs uzturs. Pacientiem ar lieko ķermeņa svaru ieteicams pakāpeniski zaudēt svaru, lai samazinātu locītavu un starpskriemeļu disku slodzi. Bet badā ir aizliegts, kā arī sēž uz mono -dietiem.
Personai ar osteohondrozi katru dienu jāsaņem pietiekams daudzums kalcija un magnija, kā arī fosfors un kālijs. Nervu galu atjaunošanu atvieglo B vitamīni, kas noņem iekaisumu, un askorbīnskābe, kas nepieciešama kolagēna ražošanai. Jūs nevarat iztikt bez olbaltumvielām, kas atrodas gaļā un olās.
Dzemdes kakla skriemeļu stāvoklis pasliktinās sāls, ceptas pārtikas un dzīvnieku tauku dēļ. Mums būs jāaizmirst par pannas esamību un mīlēt tvaika traukus, sviestu aizstāt ar augu eļļu un desas vietā pirkt vistas krūtiņu.
Marinādes un baltmaize, konservi, saldie dzērieni un manīna izraisa osteohondrozes saasināšanos. Iekaisums un sāpes dzemdes kakla reģionā noņems:
- Pētersīļi, kurš atšķaida asinis;
- Jūras zivis un salāti ar linsēklu eļļu;
- valrieksti un mencas aknas;
- pākšaugi, kuros ir daudz B grupas un olbaltumvielu vitamīnu;
- vistas vai liellopa gaļa;
- medus;
- tvaicēti dārzeņi un svaigi vai cepti augļi;
- Trauks, kas satur želatīnu;
- Vārītas liellopu gaļas vēnas, kas veic hondroprotektoru darbību.
Metabolisma procesi normalizē graudaugus un piena produktus, augu novārījumus un parasto ūdeni. Dehidrētais organisms tiek lēnāk atjaunots, un mīkstie un kaulu audi, jo šķidrumu trūkums kļūst trausls.
Kafija un melnā tēja ir kontrindicēta osteohondrozes gadījumā, kurai ir diurētiska ietekme un kas veicina kalcija un citu noderīgu minerālu izskalošanos no ķermeņa.
Diena sākas ar uzlādi
Vingrinājumi ir kontrindicēti slimības saasināšanā. Ieteicams iesaistīties pēc narkotikām vai alternatīvas ārstēšanas, kad pazūd sāpes un iekaisums. Īpašs komplekss atjaunos dzemdes kakla un plecu reģiona mobilitāti, mazinās muskuļu spazmas un reiboni.
Sāciet ar viegliem vingrinājumiem, pakāpeniski sarežģot uzdevumu:
- Guļ uz dīvāna vai dīvāna, pakarinot kaklu un galvu. Virsmai jābūt taisnai, bez tuberkuliem un bedrēm, mēreni stīva. Pleci atrodas uz dīvāna, rokas ir atvieglinātas un pagarinātas gar ķermeni. Mēģinot saspraužot tikai kakla muskuļus, vienmērīgi paceliet un nolaist galvu. 10 atkārtojumi. Apgriezieties labajā pusē un pēc tam kreisajā pusē.
- Sēdiet uz krēsla vai kļūstiet istabas vidū ar taisnu muguru. Lai atslābinātu kakla un plecu muskuļus, ļaujot galva nokrist uz priekšu un pa kreisi, atpakaļ un pa labi. Katrā virzienā 4-6 tilti. Pēc tam pēc iespējas vairāk izkāš kakla muskuļus un veic līdzīgas kustības, mēģinot pieiet zodu pie krūtīm un pieskarties pleciem ar vaigiem.
- Atliekot sēdus stāvoklī ar taisnu muguru, paņemiet zīmuli vai pildspalvu zobos. Pārvietojot tikai galvu un kaklu, uzzīmējiet gaisā burtus vai ciparus, cenšoties neatkārtoties.
- Iestatiet ar zīmuli, pagriezieties pa labi un paskatieties pār plecu. Nedaudz nospiežot plaukstu uz vaiga vai templis, mēģiniet atgriezties sākuma stāvoklī. Galva mēģina pārvarēt spiedienu un rada svārsta formas kustības, sadrumstalot kakla un krūšu kurvja reģiona muskuļus. 30 - 40 atkārtojumi, pēc tam pagriezieties citā virzienā.
- Apguļ ar vēderu līdz grīdai, iztaisnojot rokas gar ķermeni. Ielīmējiet pieri zemē un izstiepiet augšējās ekstremitātes virs galvas, neliecoties pie elkoņiem. Uzkrīt 4-6 sekundes, ieņemiet sākotnējo pozīciju.
1., 3. un 4. vingrinājumu var veikt ar svēršanas līdzekļiem. Piemērotas mazas hanteles, kas sver ne vairāk kā 0,5 kg vai pusi litru ūdens pudeles. Uzklājiet tos uz galvas, turot rokas un veiciet pagriezienus un slīpumus.
Muskuļi ir ieteicami mīcīt no rīta, lai pamodinātu ķermeni un vakarā, kā arī pusdienu pārtraukuma laikā.
Tautas metodes osteohondrozes apkarošanai
Ne -tradicionālās dzemdes kakla reģiona ārstēšanas metodes obligāti tiek apspriestas ar ārstu. Dažas homeopātiskas zāles un procedūras pasliktina pacienta stāvokli un izraisa osteohondrozes saasināšanos.
Ceriņi
Piepildiet litru burku ar svaigiem purpursarkaniem ziediem. Nelietojiet kompaktas izejvielas, ielejiet alkoholu, kas sajaukts ar ūdeni, vai degvīnu. Turiet zem gultas 2 nedēļas, periodiski kratot. Stāvēts produkts berzē kaklā un plecos, kā arī izmanto 30–40 pilienus iekšpusē. Pievienojiet ūdenim vai tējai, dzeriet pēc ēšanas.
Saspiež un redīsus
Iekaisums tiek noņemts dubļu maskas. Lietojumprogrammu komponentu var pasūtīt specializētos veikalos. Turiet netīrumus stikla traukā, vārdu līcī. Kompresa ražas novākšanu ūdens vannā karsē līdz 40 grādiem un uzklāj uz kakla, pa kreisi, līdz tā ir atdzist. Jums būs vajadzīgas no 10 līdz 15 regulārām procedūrām.
Netīrumu vietā tiek izmantota svaigi izspiesta sula no redīsiem, ko sajauc ar vienādu daudzumu medus. Uzstāviet dienas sajaukumu, pēc tam atšķaidiet ar degvīnu. Daļai spirta 4 sulas daļas. Ieberiet iekaisušajā vietā ar masāžas kustībām, pārklājiet ar plastmasas plēvi un iesaiņojiet ar šalli. Atstājiet vairākas stundas vai dodieties gulēt ar medus saspiešanu un no rīta nomazgājiet atliekas.
Siltie losjoni
Iemērciet kāpostu lapu verdošā ūdenī 30–40 sekundes. Noņemiet un ātri sitiet ar āmuru, līdz tas atdzesē. Neliels plāns medus slānis, piestipriniet pie kakla. Fiksējiet ar pieķeršanu, iesaiņojiet to ar šalli vai šalli. Pagaidiet 1 stundu.
Kāpostu vietā tiek izmantotas mārrutku lapas. Sagatavošana ir iemērkusi verdošā ūdenī, bet nav apstrādāta ar medu. Viņi apņem kaklu ar siltajām lapām un pārklāti ar šalli virsū.
Gadāmās rudzu tortiljas, kā arī rīvētu vārītu kartupeļu un medus maisījums tiek uzklātas uz kakla. Masa ir iesaiņota marlē, lai tā neizplatītos visā ķermenī, un gaidiet 20 minūtes.
Pēc saspiešanas vai losjoniem muskuļos iemasē pretsāpju ziede.
Ar spazmām tiek ņemti muskuļu relaksanti. Tabletes atslābina gludus muskuļus, bet samazina asinsspiedienu.
Pašpārliecinātība
Uzklājot želeju vai ziede, jums vajadzētu mīcīt kaklu un plecus. Maigi nospiediet, saspiediet, berzējiet un sitiet uz nelielu ādas apsārtumu. Spirālveida un apļveida kustības, kā arī vibrācijas noņem diskomforta sajūtas.
Sērijas faniem ieteicams pavadīt laiku ar muguras un kakla labumu:
- Lai mitinātu dvieli vai kokvilnas audu gabalu fizioloģiskajā šķīdumā.
- Nelietojiet noskalojiet, nožāvējiet akumulatoru, lai sagatave kļūtu stīva.
- Sēžot uz dīvāna, plaukstā vējiet dvieli galus un metiet aiz muguras.
- Pavelciet, berzējiet ādu un muskuļus ar “zāģēšanas” kustībām, līdz parādās viegla tirpšana.
- Pabeidziet masāžu ar pati ar pašu dvieli.
Nav iespējams smagi nospiest mugurkaulu, jo masāžas galvenais uzdevums ir uzlabot asinsriti kaklā. Procedūra tiek atkārtota katru dienu, jūs varat saņemt pretendentus, kas ir īpaši izveidoti osteohondrozes ārstēšanai.
Sliktu ieradumu un regulāru vingrinājumu noraidīšana apturēs starpskriemeļu disku iznīcināšanu. Diēta kombinācijā ar narkotikām un homeopātiskajiem līdzekļiem noņems iekaisumu un atjaunos skrimšļa audus. Nav grūti atbrīvoties no osteohondrozes, ja sekojat speciālistu ieteikumiem un katru dienu rūpējaties par savu ķermeni.